○●○●○●○●○ OPEN ○●○●○●○●○
霧が丘コミュニティハウスの
水曜・夜ヨガサークルは
毎週水曜日に4回活動をします。
レッスン担当と今月のテーマ
水曜_第1・第3_Rumiko
《体幹を鍛えて肩こり腰痛バイバイ》
普段の生活でも正しい姿勢がキープ
できるように体幹の使い方を意識し
ながら背中・お腹・腰周り・肩周り
の筋肉をヨガポーズで強化します。
水曜_第2・第4_Michiko
持ち物
✱検温を必ずしてきて下さい。
参加費
500円/1回
(当日レッスン前に現金払い)
初めてご参加の方は
こちらをご確認下さい
メールでご連絡下さい
.。o○.。o○.。o○.。o○
オンラインヨガも週末土日の
朝7時から40分間無料で
開催しております。
初めてご参加の方は
こちらをご確認下さい。
ZOOM設定方法
.。o○.。o○.。o○.。o○
どちらもお気軽にご参加下さい。
\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/
🔷⚪🔷
11月のスケジュール
🔷⚪🔷
霧が丘コミュニティハウスの
水曜・夜ヨガサークルは
毎週水曜日に4回活動をします。
レッスン担当と今月のテーマ
水曜_第1・第3_Rumiko
《体幹を鍛えて肩こり腰痛バイバイ》
普段の生活でも正しい姿勢がキープ
できるように体幹の使い方を意識し
ながら背中・お腹・腰周り・肩周り
の筋肉をヨガポーズで強化します。
水曜_第2・第4_Michiko
《免疫力アップ》
腸と自律神経がカギとなります。
腸内環境を整えるツイストや腹筋を
使うポーズで内側から温めて
自律神経を整える呼吸にも
チャレンジしてみます。
腸と自律神経がカギとなります。
腸内環境を整えるツイストや腹筋を
使うポーズで内側から温めて
自律神経を整える呼吸にも
チャレンジしてみます。
【11月のスケジュール】
開始時間
※5分前倒しに変更
pm19:20〜20:20
毎週水曜日
❐ 4日
❐ 11日
❐ 18日
❐ 25日
❐ 4日
❐ 11日
❐ 18日
❐ 25日
開始時間
※5分前倒しに変更
pm19:20〜20:20
持ち物
◎ヨガマット
(なければ大きいタオル)
◎お水
◎フェイスタオル
(ストレッチで使います)
◎室内用スリッパ
◎マスク(レッスン時着用)
✱掃除用の道具や除菌シートは
館内に用意してあります。
事前準備
(なければ大きいタオル)
◎お水
◎フェイスタオル
(ストレッチで使います)
◎室内用スリッパ
◎マスク(レッスン時着用)
✱掃除用の道具や除菌シートは
館内に用意してあります。
事前準備
✱検温を必ずしてきて下さい。
もし忘れても2階受付にて
体温計を借りれます。(^^)
レッスン前に体温と健康状態を
体温計を借りれます。(^^)
レッスン前に体温と健康状態を
ご記入していただきます。
参加費
500円/1回
(当日レッスン前に現金払い)
初めてご参加の方は
こちらをご確認下さい
メールでご連絡下さい
.。o○.。o○.。o○.。o○
オンラインヨガも週末土日の
朝7時から40分間無料で
開催しております。
初めてご参加の方は
こちらをご確認下さい。
ZOOM設定方法
.。o○.。o○.。o○.。o○
どちらもお気軽にご参加下さい。
\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/
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