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11月のスケジュール
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霧が丘コミュニティハウスの

水曜・夜ヨガサークルは
毎週水曜日に4回
活動をします。

レッスン担当と今月のテーマ

水曜_第1・第3_Rumiko
《体幹を鍛えて肩こり腰痛バイバイ》
 普段の生活でも
正しい姿勢がキープ
 できるように
体幹の使い方を意識し
 ながら背中・お腹・腰周り・肩周り
 の筋肉をヨガポーズで強化します。

水曜_第2・第4_Michiko
《免疫力アップ
 腸と自律神経がカギとなります。
 腸内環境を整えるツイストや腹筋を
 使うポーズで内側から温めて

 自律神経を整える呼吸にも
 チャレンジしてみます。




【11月のスケジュール】
 毎週水曜日
  ❐  4日

  ❐ 11
  ❐ 18日
  ❐ 25日



開始時間
※5分前倒しに変更
pm19:20〜20:20



持ち物
 ◎ヨガマット
  (なければ大きいタオル)
 ◎お水
 ◎フェイスタオル
  (ストレッチで使います)
 ◎室内用スリッパ
 ◎マスク(レッスン時着用)

✱掃除用の道具や除菌シートは
   館内に用意してあります。



事前準備

 ✱検温を必ずしてきて下さい。
  もし忘れても2階受付にて
  体温計を借りれます。(^^)

     レッスン前に体温と健康状態を
  ご記入していただきます。



参加費
 500円/1回
 (当日レッスン前に現金払い)


初めてご参加の方は
こちらをご確認下さい
メールでご連絡下さい



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オンラインヨガも週末土日の
朝7時から40分間無料で
開催しております。



初めてご参加の方は
こちらをご確認下さい。
ZOOM設定方法
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どちらもお気軽にご参加下さい。

\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/



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